El tiempo no perdona nada y tampoco los músculos que conforman tu zona íntima. El carecer de una vagina tonificada trae como consecuencia problemas de salud como la incontinencia urinaria y efectos contraproducentes en la vida sexual.
Estos problemas pueden ser corregidos quirúrgicamente con la labioplastia, el rejuvenecimiento vaginal, entre otros, pero si le temes al bisturí puedes probar los siguientes métodos:
- Ejercicios Kegel
Con esta técnica lograrás ejercitar los esfínteres y otros músculos de soporte. Adquiere su nombre del médico: Arnold Kegel, quien los expuso como un tratamiento para la incontinencia. Consisten en contraer y apretar al mismo tiempo los músculos de la zona pélvica por seis u ocho segundos; debes hacer repeticiones de diez, por lo menos dos veces al día.
- Tijeras verticales
Sobre una colchoneta acostada boca arriba: debes poner las manos en el suelo de manera firme para que puedas elevar, abrir y cerrar las piernas alternadamente, añadiendo también un movimiento parecido al de las tijeras, para que el ejercicio acapare la zona pélvica.
- Squats
También conocidos como cuclillas, sirven para fortalecer y levantar los glúteos, pero además y lo más importante en el caso de la zona íntima femenina para tensar el suelo pélvico.
Esta técnica puedes hacerla en casa, y solo tienes que tomar una posición erguida con las piernas a la altura de tus hombros, bajar los glúteos, pero ¡ojo!, procura que tus caderas queden por encima de las rodillas, haz este ejercicio 3 veces al día.
- Elevación de cadera
Este ejercicio es muy conocido en el yoga y te ayudará a fortalecer de manera general la zona pélvica; debes acostarte y apoyar los pies en el piso y poner manos a los costados, asimismo, coloca una pelota pequeña entre las rodillas y eleva la cadera, al menos, por diez segundos para hacer fuerza en el suelo pélvico.
Como ves, existen diversas formas de recuperar la firmeza que tu cuerpo ha perdido. Así que no pierdas más tiempo y aprovecha para ejercitar los músculos de tu vagina desde ahora, es gratis.